Un homme en colère

l y a des gens qui travaillent pour avoir l’air bien, rester en forme et vivre en santé. Mais il y en a d’autres qui veulent conquérir le monde du sport, espérant être le plus fort, le plus rapide ou le plus durable (ou tout ce qui précède) parmi la meute. Et il y en a aussi quelques-uns qui aspirent à devenir des athlètes professionnels un jour, et l’amélioration de tous les aspects de la forme physique est leur billet pour la gloire. Tout le monde est conscient que, pour être l’athlète ultime, vous devez posséder des qualités physiques de base telles que la force, la vitesse et l’endurance. En parlant de cela, il existe deux méthodes d’entraînement qui se distinguent à la fois pour les rats de gym à domicile occasionnels et hardcore. Ce sont des exercices de musculation et d’endurance. Il existe d’autres moyens d’améliorer la rapidité et la rapidité, mais cela mérite un article particulier. Et comme je l’ai dit, l’entraînement en force et en endurance sont deux des entraînements les plus populaires au monde. L’entraînement en force, l’entraînement en résistance ou l’entraînement en musculation sont tous des modes d’exercices qui utilisent la résistance au poids pour contracter les muscles et augmenter la force et la taille. L’entraînement en force est un type d’exercice anaérobique, une méthode qui ne repose pas lourdement sur l’aspect cardiovasculaire. L’entraînement en force et d’autres formes d’entraînement en résistance développent des muscles à contraction rapide. Les pratiquants de musculation effectuent généralement des levées plus lourdes avec moins de répétitions, dans le but d’essayer de dépasser le poids précédent sur la quantité qu’ils peuvent soulever, afin qu’ils prennent de la taille. Les exercices courants pour l’entraînement en force sont le développé couché, la presse militaire, le squat, le soulevé de terre, la boucle de biceps, les relances d’haltères et les exercices de poids corporel. Pour ceux qui sont dans la musculation, leur devise est «plus le plus grand, le meilleur». D’autre part, l’entraînement d’endurance est une forme d’exercice pour augmenter et améliorer à la fois l’endurance et l’endurance. Pour différencier les deux, l’endurance fonctionne à un même rythme pendant une longue période de temps, tandis que l’endurance fonctionne simplement aussi longtemps que vous le pouvez, quel que soit le rythme. Cela étant dit, l’entraînement en endurance se concentre sur le développement des muscles à contraction lente. Comme vous vous entraînez plus longtemps, vos muscles s’allongent pour se préparer pour des périodes prolongées. Non seulement vos muscles deviennent plus maigres, mais vous brûlez plus de graisse corporelle et de calories dans le processus en raison du processus éreintant des exercices cardiovasculaires. Les exercices d’entraînement habituels pour développer l’endurance sont les exercices cardio, tels que la course sur de longues distances, le vélo, la natation pour les tours, et même l’entraînement au sport de combat comme la boxe et les arts martiaux mixtes. Les avocats de la formation d’endurance vivent par les mots, & ldquo; plus longtemps vous allez, mieux vous êtes. & Quot; Vos muscles sont musclés avec de la musculation, tandis que vous perdez de la graisse avec un entraînement d’endurance. Le premier vous rend fort et puissant, tandis que le second vous permet de rester actif plus longtemps. Si vous êtes un athlète sérieux, ce n’est pas un secret que vous voulez atteindre les deux, mais il est difficile de décider lequel vous aimeriez faire en premier. Entrer en formation simultanée. Attendez et hellip; quelle? L’entraînement simultané consiste à s’entraîner à la force et à l’endurance, dans le but d’atteindre la forme physique ultime et une performance athlétique optimale sur les deux aspects de l’entraînement. Contrairement à la formation CrossFit, où vous travaillez avec puissance en utilisant la technique et l’explosivité, et l’endurance en passant par des stations d’exercice sans repos, l’entraînement simultané conserve l’aspect fondamental de la force et de l’endurance. En bref, vous incorporez des exercices d’endurance avec votre programme de musculation, ou l’inverse, en ajoutant des exercices de musculation à votre entraînement d’endurance habituel. En utilisant d’autres méthodes d’entraînement, il serait plus difficile de suivre votre progression puisque vous pouvez enregistrer le temps de chaque exercice, ou compter le nombre de répétitions que vous pouvez gérer, mais ne pas être capable de marquer et d’améliorer la quantité de poids que tu pourrais porter. Pendant que vous gagnez de l’endurance, votre force est habituellement concentrée lorsque vous vous concentrez sur des méthodes comme celle-ci. Avec la formation simultanée, vous ne sacrifiez pas votre temps en essayant trop de faire les deux en même temps. En faisant votre entraînement de musculation habituel, vous serez toujours en mesure de mesurer vos progrès et les ascenseurs. Faites vos sets et reps habituels, et enregistrez tout le poids que vous avez levé dans votre journal d’entraînement ou un tracker d’exercice en ligne, si vous optez pour l’approche moderne. Après avoir terminé votre routine, vous pouvez procéder à l’entraînement pour l’endurance en courant à l’extérieur, et prendre note de combien de temps vous et vous avez couru pour la journée. Encore plus d’information sur le sujet en allant sur le site web de la formation sur le SEO à Lille.